ដោយៈ សាវុធ
ភ្នំពេញៈ បុគ្គលជោគជ័យតែងចាត់ទុកសុខភាព ជាកត្តាចម្បងបំផុតសម្រាប់ជីវិតរបស់ខ្លួន ហើយការទទួលទានដំណេកគ្រប់គ្រាន់ គឺជាចំណែកមួយដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវការនិងផ្លូវចិត្ត។ ហេតុនេះ ទម្លាប់នៃការទទួលទានដំណេកគឺជាកត្តាគន្លឹះ។
មនុស្សភាគច្រើនជ្រើសរើសយកការអានសៀវភៅ ជាកិច្ចការចុងក្រោយបំផុតមុននឹងចូលគេង។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាទម្លាប់៩យ៉ាង ដែលបុគ្គលជោគជ័យតែងធ្វើ មុនពេលចូលគេងមានដូចជា
១) អានសៀវភៅៈ អ្នកជំនាញបានអះអាងដូចៗគ្នាថា កិច្ចការចុងក្រោយបង្អស់ដែលបុគ្គលជោគជ័យធ្វើមុនគេង គឺអានសៀវភៅ។
២) ធ្វើបញ្ជីកិច្ចការដែលត្រូវធ្វើបន្តៈ ស្ងប់ចិត្តគឺជាប្រការសំខាន់បំផុត ដែលនាំឲ្យគេគេងលក់ស្កប់។ ហេតុនេះ ការធ្វើបញ្ជីកិច្ចការដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់ ដែលនឹងត្រូវធ្វើបន្តនៅថ្ងៃក្រោយ គឺជាកត្តាល្អមួយដើម្បីឲ្យចិត្តជ្រះស្រឡះ។
៣) ចំណាយពេលជាមួយក្រុមគ្រួសារៈ ប្រការសំខាន់មួយ ដែលគេគួរធ្វើមុនពេលគេង គឺចំណាយពេលវេលាជាមួយប្តី ប្រពន្ធឬលេងជាមួយកូន ឬសត្វចិញ្ចឹម។ នេះជាវិធីមួយដ៏ប្រសើរ ក្នុងការបង្កើនទំនាក់ទំនងក្នុងគ្រួសារ និងចែករំលែកបទពិសោធន៍ប្រចាំថ្ងៃ។
៤) ពិចារណាកិច្ចការដែលបានធ្វើកន្លងមកហើយ ឬសរសេរនូវរឿងរ៉ាវល្អៗបី បួនយ៉ាង ដែលជួយលើកទឹកចិត្តឲ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
៥) សមាធិៈ បុគ្គលជោគជ័យជាច្រើន ធ្វើសមាធិ១០នាទីមុនគេង។
៦) ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងគ្រប់គ្រាន់ៈ ដោយសារភាពមមាញឹកក្នុងមុខរបរមនុស្សមួយចំនួន មិនបានទទួលទានដំណេកគ្រប់គ្រាន់ទេ។ សម្រាប់បុគ្គលជោគជ័យ គេតែងចាត់អាទិភាពឲ្យការគេង និងគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជានិច្ច។
៧) ដកខ្លួនឲ្យផុតពីការងារៈ បុគ្គលជោគជ័យមិនធ្វើការងារមុនគេងទេ។ ពួកគេមិនបើកអ៊ីម៉ែល ឬព្យាយាមមិនពាក់ព័ន្ធជាមួយការងារមុនពេលគេងទេ។
៨) បង្កើតគំនិតវិជ្ជមានៈ ទោះបីជួបរឿងអវិជ្ជមាន នៅពេលថ្ងៃច្រើនយ៉ាងណាក៏ដោយ បុគ្គលជោគជ័យតែងកាត់ផ្តាច់ខ្លួន ចេញពីគំនិតអវិជ្ជមានទាំងនោះ និងបង្កើតគំនិតវិជ្ជមានជំនួសវិញ។
៩) នឹកដល់ជោគជ័យថ្ងៃស្អែក៕ ប្រភព៖ សាលារៀន៕
